华侨医务人员潘集阳教授详解：节后睡眠紊乱是失眠么？

清明节此后也正是大多数学术暑期，这个时候不论大学生、中学生还是早已肄业的上班族都已加班偷偷。在这个热闹的清明节此后，正是新老朋友聚可能会、往日同班同学玩耍之时。

可热闹的清明节过后，许多年轻人却开始叫苦连天，“晓芸@睡不着的刺猬：晚间1点世界都清净了却还是看不进书，还得月初初入学考试呢！”“睡不着的刺猬@晓芸：暑期作业还没做呢，可又没心思做，这么晚了我还是睡不着，是不是重病忧郁症症了？”

原来，清明节此后晓芸躲避走亲戚，还参与了第二场同班同学可能会，每天喝完酒唱歌，玩得很高兴。2日是清明节最后一天假期，从那之后她就要参与高中学生的补习班月初初6月初的入学考试了，可这两天晓芸却迷糊了。原来，31日晚晓芸忧郁症了。“我想起过两天要去上课就就害怕，在一家人多自由自在。”晓芸说，她仿佛一遍遍地闪现和同班同学聚可能会的不止，一晚上大体上没睡……

清明节岁末有喜有忧

由于清明节岁末玩儿的太high，或趁岁末此后放纵自己一回的人或多或少都沾染上了点生理紊乱，你是不是也很晚睡不着却又不知道是否真的重病上忧郁症症？现在岁末结束，人们又该如何收心，尽快回归自然现象的生理有自然现象呢?

中文系除此以外第一医院 (佛山华侨医院) 良知心理科/生理医学院主任/博士生常指导潘集阳博士解释，相对于离家、 上班时的紧张来说，假此后的有自然现象是“不正常”的，无自然现象的生理、外地旅游、熬夜跳舞等，造体过多来使之余，机体也容易疲劳，而面临即将重返紧张高热的修习和兼职生存环境的现实，心理本能转化成焦虑，始终不愿转入，因此出现精力差、心态高昂、生理不好、兼职态度过激等，这也不算“下回综合征”。

中文系除此以外第一医院(华侨医院)良知心理科主任潘集阳博士

专家学者简介：中文系除此以外第一医院良知心理科、生理医学院主任; 良知心理科学术带头人和生理医学首席专家学者；博士、外科医生，博士生常指导。

判断一般性生理紊乱还是医学上忧郁症的标准是什么？

关于专科忧郁症症的诊断，潘集阳博士讲解，如果诊断为忧郁症症须满足如下几个必须：

1、一周中三天以上入睡困难（入睡困难是常指，点亮后30分钟后还睡不着）；

2、每天生理不足6：30个小时；

3、夜晚生理过程中时睡时醒超过三次，且起床后身体疲惫，这种情况情况超过一个月初可初步诊断为忧郁症症。

4、众所周知的是第二天早上是有各种认知系统紊乱，如记忆力差、饥渴、胃痛等症状。

对付忧郁症症其实很简单

关于如何应对下回生理紊乱，潘集阳博士讲解，清明节岁末，让平时难得一起的亲朋好友有了个团聚香港电视的短时间，因此有时可能会频仍社会生活自然现象，有自然现象习惯可能被打乱，饮品和睡觉都难于保证，因此加剧了一些例如：生理紊乱、精神分裂症、忧郁等的心态。但这同属一种长时间适应生存环境障碍的不良现象，只要逐渐停止熬夜、每每等行为，早睡早起，尽快变动有自然现象短时间，很快适应生存环境那时候有自然现象的有自然现象短时间，主观地追捧修习和兼职，就可以大自然过渡到“上岗”状态，心情也可能会由高昂转为正常。

另外，专家学者讲解，在积极依靠各种手段变动心态的同时，特别注意清淡饮品，多喝完白开水，多吃水果、蔬菜，也可以多做一些利于身心健康的体育锻炼群众运动。经过这样的变动，绝大多数重病者用不想一周就可以适时调节复原。

（原作者：唐爱凤 通讯员：温志勤）