预防女性产后抑郁的3种方法
核心提示: 预防产后抑郁症最主要的就是产妇本身,要学会自我调节,多读一些有利于自己和宝宝的健康书籍,多听舒心轻松的音乐,远离不快乐的环境及事件,对自己的不良心理变化要学会适当的控制,加强自我调养,不要任其发展。 现如今,很多疾病的出现是因为我们在平时给自己制造了太多的压力。女性抑郁症患病率比男性高一倍,这是由于女性天生的生理结构决定的,产后抑郁症更是女性抑郁症中较为常见的一类,这是由于女性体内的激素水平在产后发生了大幅度的变化,那么我们该如何预防产后抑郁?
预防女性产后抑郁的3种方法:
1、产妇要保持愉悦的心情
预防产后抑郁症最主要的就是产妇本身,要学会自我调节,多读一些有利于自己和宝宝的健康书籍,多听舒心轻松的音乐,远离不快乐的环境及事件,对自己的不良心理变化要学会适当的控制,加强自我调养,不要任其发展。
2、家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围
预防产后抑郁症的措施是什么?家庭成员都要尊重和关心产妇,多注意产妇的心理变化,进行关怀和安抚,生活上要多多照顾到产妇的需求,了解她们的心情变化。作为丈夫要多体贴关爱妻子,对预防产后忧郁症极其重要。
3、及时发现产后忧郁
若发现产后忧郁,不管是从心理上还是生活上一定要多安慰关心产妇,抑郁可很快消除,如果只顾孩子,对产妇的身体及心理变化无人过问,甚至是埋怨产妇等,忧郁症会加重,严重的会发展为精神病。
在平时如何预防女性产后抑郁的出现?相信很多朋友阅读完以上的介绍有一定的了解。同时专家表示,预防产后抑郁症的出现还应保证产妇的营养均衡,如果营养元素摄取不足,就会影响产妇的精神状态,因此营养的补充一定不能忽视。
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