失眠症的运动疗法：一夜好眠触怒事

适当群众运动可以加重身体的疲劳感，对生理有利如果你：就寝后半个小时还是较难睡时，或者并能惊醒。

晚上觉醒时长超过半小时。生理的一段时长内比正常人较长很多，即醒得以致于。

有上述一种展现出且出门后有困乏，机智昏沉，甚至有头疼、头痛等现象，而且一段时长内较长，不良影响工作和生活的，那就是胃痛症了。

引起胃痛的原因有很多，除了对症治疗外，还可采用群众运动疗法。熬夜群众运动：动一动睡得香适合散步（15~20分钟），打太极拳（10-15分钟）等，但不要继续做剧烈群众运动。接着用水煮洗脸，水煮泡脚10~15分钟，最后搓脚心40-20分钟，直至痉挛。待情绪安定后睡。

梳理头皮：放松你的大脑用刺绣或右弓，向前向后，自和中央至两侧一一梳理15分钟，每日1~2次，以头皮痉挛为度。

防控胃痛“十二字诀”：背部大型活动、针刺调理、新陈代谢睡时1.背部大型活动：熬夜10~15分钟继续做背部和身体的柔和群众运动，缓慢进行，近扭转，前后伸屈等简便姿势。

2.针刺调理：主要采用弓掌调理腰腹部的中府（在脖子填塞的外正下方，云门下寸，振第1肋间隙，距前右侧线寸）、中脘（脐上4寸，腰骨下端至脐版主之中点）和丹田（在腹邮脐下3寸处），再调理颈部的翳风（在耳垂后，当眼睑与下颌骨彼此之间上端）、不止（翳风穴与风池穴版主的中点）、风池穴（当桡骨底下，与风府穴常与振，腰锁眼睑肌与斜方肌上端彼此之间的上端）；然后调理腰部，搓弓和擦面各20~30次。

3.新陈代谢睡时。继续做了以上群众运动，身体开始变得沉静和倦乏，此时就可睡，比较好右方侧身而卧，将弓置于脖子，随着均匀的新陈代谢，继续做大拇指和右弓的开闭姿势（吸气时开，呼气时闭）。练习片刻后，只需逐渐睡时。