怎样提高多巴胺治疗抑郁症 6种方法让患者快乐起来
核心提示: 抑郁症是一种以情绪低落为主要特征的心理疾病。患了抑郁症以后患者时常闷闷不乐,做什么事情都提不起精神,这和大脑中多巴胺分泌量减少有很大的关系。在日常生活中,大家可以通过调节饮食,坚持运动,练习冥想等方法来提高多巴胺分泌量。 抑郁症是一种常见的精神疾病,一般是由于压力过大,或者受到某些重大打击引起的。得了抑郁症以后就会出现情绪低落,悲观厌世等症状。据了解,抑郁症患者大脑中的多巴胺含量非常低,如果能促进多巴胺分泌,就可以缓解抑郁症。接下来就给大家介绍一下怎样提高多巴胺水平治疗抑郁症。
1、冥想。压力和不安的情绪会导致大脑中多巴胺分泌量减少。大家可以想象自己处在一个非常开心快乐的环境中,这样可以提高多巴胺分泌,让患者开心起来。
2、按摩。抑郁症患者往往压力非常大,如果能定期让自己享受按摩疗法,就可以放松身体,减轻压力,使多巴胺分泌得更多。
3、运动。坚持运动不仅可以提高抑郁症患者身体的抵抗力,还可以自己多巴胺分泌,帮助患者调节自己的情绪,让患者开心起来。
4、听音乐。音乐可以引发各种各样的想法和情绪。如果抑郁症患者平时能听一些乐观的音乐,就可以提高多巴胺分泌量,缓解症状。
5、调节饮食。抑郁症患者平时可以多吃一些杏仁,香蕉,巧克力,鸡蛋,酸奶等食物,这些食物中含有产生多巴胺的化学物质,对抑郁症的恢复非常有好处。
6、保持充足的睡眠。保持充足的睡眠,有利于身体毒素的排出,避免人体积累的毒素影响到多巴胺分泌。因此抑郁症患者平时要多休息,不要劳累过度。
如果抑郁症已经影响到了患者的正常生活,患者一定要及时去医院治疗。在治疗的同时,需要养成良好的生活习惯,平时可以通过听音乐,按摩等方式来缓解压力。抑郁症患者千万不要闭门不出,这样会加重症状。患者应该走出去,多和他人交流,这样可以缓解抑郁症的症状。
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